ゆるスタジオについて
ゆるスタジオは、“がんばらない”体ケアをお届けする、ゆる体操パーソナルレッスン専門スタジオです。
ゆる体操は、運動科学総合研究所所長 高岡英夫先生が開発した体操法。
講師は3児の母であり、ゆる体操歴15年以上の経験豊富なインストラクター。
整形外科やカルチャースクールなどでの多彩な指導経験をもとに、一人ひとりに寄り添った、やさしく丁寧なレッスンを行っています。
がんばらなくても、整うからだ。ゆるめるだけで、ちゃんと変わる。
疲れやストレスでかたくなった体と心を、やさしくゆるめて整えます。
妊活中・マタニティ・子育て中の女性にも安心の、女性講師によるオンラインスタジオです。
がんばる毎日に、“がんばらない時間”を。あなたの心と体がふっとゆるむ場所です。
こんなお悩みありませんか？
- 冷え性で手足がいつも冷たい
- むくみやすく、夕方になると脚がパンパンになる
- 生理前後の体調不良（PMS）や不安定な気分に悩まされる
- 肩こり・首こり・眼精疲労が常にある
- 寝つきが悪い、眠りが浅くて疲れが取れない
- 自律神経の乱れによる不調（頭痛、だるさ、動悸など）
- 年齢とともに筋力・体力が落ち、将来が不安
- 運動が苦手で、何から始めればいいか分からない
- ストレスをため込みやすく、リラックスできる時間がない
- 最近、なんとなく疲れやすい
- 更年期や老化が気になってきた
- 運動不足だけどジムは続かない
- 肩・腰・関節が重だるい…
- 気持ちも体もリフレッシュしたい
- ヨガや筋トレはちょっとハードに感じる
- 妊活中、マタニティの方
- 育児疲れをリフレッシュしたい
「ゆる体操」で解決できます
ゆる体操とは？
「ゆる体操」は、体をゆらしたり、さすったりして、全身の力を抜いて心身をリラックスさせる体操です。
簡潔に言うと…
- 目的は「ゆるむ」こと: 筋肉や関節の緊張をほぐし、体の奥から柔らかくしていくことを目指します。
- 簡単で安全: 激しい動きはほとんどなく、誰でも無理なく行えます。運動が苦手な方や高齢者の方にもおすすめです。
- 道具不要、どこでもできる: 特別な道具や広い場所は必要なく、家事や仕事の合間、寝る前など、日常生活の中で手軽に取り入れられます。
- 心身に良い効果:
- 体の改善: 肩こり、腰痛、冷え性、むくみの解消、新陳代謝の向上、疲労回復などに役立ちます。
- 心の改善: ストレス軽減、リラックス効果、睡眠の質の向上、精神的な安定にも繋がります。
具体的なイメージとしては…
「腰モゾモゾ体操」のように腰をゆらしたり、「すねプラプラ体操」のように足をプラプラさせたり、体をゆっくりと動かして気持ち良い感覚を探していきます。
現代人はストレスや疲労で体がこわばりがちですが、ゆる体操を行うことで、本来持っている体のしなやかさや回復力を引き出すことができる、という考え方に基づいています。
ゆる体操の理論について（出典・参考リンク）
ゆる体操は、運動科学の視点から体系化された、実績ある健康体操法です。
開発者である高岡英夫先生（運動科学総合研究所 所長）は、武術家・運動科学者として100冊以上の著書を発表。
呼吸法、身体操作、神経系の働きに基づいた「本質的な身体の使い方」を提唱しています。
※詳しくは公式サイトをご覧ください： 運動科学総合研究所｜ゆる体操とは
講師紹介
SAE（サエ）
ゆる体操インストラクター／3児の母
子育て真っ只中、心身ともに疲れ果てていたときに「ゆる体操」と出会いました。
当時は体がボロボロ。ところが、続けるうちに驚くほど元気を取り戻し、学生時代に打ち込んでいたバスケットボールを再開できるまでに回復。体だけでなく、人生の歯車そのものが動き出しました。
専業主婦からウェブデザイナーを経て、現在は大学職員に。3人の子どもを育てながら、家庭も仕事も、そして自分自身も大切にする生き方へ。
気づけば「2足のわらじ」どころか、「3足、4足」のわらじを軽やかに履きこなせる体と心になっていました。
明るく、ていねいに、寄り添う指導には定評があり、カルチャースクール、自営教室、運動科学総合研究所本社教室などで指導経験を積んできました。現在は整形外科で、リハビリの一環としてのゆる体操指導にも携わっています。
これまで15年以上にわたり、のべ数千人にゆる体操を指導。テレビ・雑誌などメディアにも多数出演しています。
少しだけがんばるあなたに
ゆる体操は、がんばりすぎてしまう女性たちにこそ試してほしい、
「がんばらない」時間の入り口。
ほんの少しの“ゆるめる習慣”が、人生の流れを変えていきます。
レッスンのご案内（オンライン）
はじめての方へ
「ゆる体操ってどんなことをするの？」「体がかたい私でもできるの？」
そんな不安や疑問がある方も、どうぞご安心ください。
✔ 運動が苦手でも大丈夫
✔ 小さな動きで、体と心がじんわりゆるみます
✔ 丁寧なパーソナルレッスンで、自分のペースで進められます
まずは15分の無料説明会や、30分の体験レッスンから始めてみませんか？
LINEでご相談いただければ、今のあなたにぴったりの内容をご提案します。
オンライン × パーソナル指導
ゆる体操は、Zoomを使用したマンツーマンのオンラインレッスンでご提供します。
全国どこからでも、自宅にいながら、あなたの状態に合わせた丁寧な指導が受けられます。
- ご家族・ご友人とのペアレッスンもOK（料金は人数・構成によって応相談）
- ご希望の方には、上野近辺での対面指導も可能です
- 出張レッスンも承ります（交通費実費をご負担ください）
レッスンメニュー
以下のコースからお選びいただけます。お悩みや目的に合わせてご相談ください。
- 妊活・マタニティケア向け
- 子育てママのリカバリー向け
- 更年期・心身のゆらぎケア
- 一般向け「疲労を取り、心身を整える」ベーシックコース
- その他、リクエストに応じてカスタマイズ
※ ゆる体操が初めての方も安心してご参加いただけます。
これまでのご経験やお体の状態に応じて、最適な内容をご提案します。
料金プラン・レッスン内容
すべてのレッスンは前日まで予約OK、録画配信も選べるので安心して継続できます。
| プラン名 | 内容 | 時間 | 料金（税込） |
|---|---|---|---|
| お試し体験 | 初回限定！1回限り | 30分 | 1,500円 |
| 気軽コース（月2回） | 月2回・無理なく続けたい方に | 30分/回 | 3,000円（1,500円/回） |
| ベーシックコース（月4回） | 週1の習慣に | 30分/回 | 5,500円（1,375円/回） |
| ゆったり改善コース（月6回） | 不調を根本から整えたい方に | 30分/回 | 7,800円（1,300円/回） |
| パーソナルレッスン（単発） | マンツーマン指導・お悩みに特化 | 45分 | 4,500円／回 |
レッスンまでの流れ
- LINEよりお問合せ・ご予約（ご希望日を3つお知らせください）
- 15分の無料説明会（ご希望の方）
- ご予約確定・Zoomリンク送付
- レッスンは、リラックスできる服装でご参加ください
継続したくなる5つの工夫
- ✅ 録画アーカイブ配信つき（見逃しても安心）
- ✅ LINEでの体調フォロー（気になることもすぐ相談）
- ✅ 季節ごとのスペシャルレッスンあり（無料ご招待）
- ✅ 3ヶ月ごとにプチ健康チェックと個別アドバイス
- ✅ ポイントが貯まる継続特典あり（例：3ヶ月で1回無料）
参加者の声
実際にレッスンを受けた方から、うれしいお声をいただいています。
ゆる体操が、どんなふうに心と体を整えてくれるのか──そのリアルな実感をご紹介します。
普段はトレーニングジムに通っていますが、ゆる体操を始めてから、体の“内側から整える”ことの大切さに気づきました。
動きはやさしいのに、深いところにしっかり効いているのがわかります。何より、気持ちよく、楽しくできるので、無理なく続けられるのが魅力です。
特に「寝ゆる」はリラックス効果が高く、今では毎晩寝る前の習慣にしています。最近は、歩く姿勢や立ち姿が自然と整ってきた実感があり、自分自身の変化がうれしいです。（40代・会社員）
夫婦でゆる体操に通わせていただいています。
私はセラピストという仕事柄、自分の体のメンテナンスを大切にしているのですが、ゆる体操を始めてから、疲れの抜け方が明らかに変わりました。特に驚いたのは、「がんばりすぎない」感覚が体でわかるようになったこと。
無理に力を入れなくても、自然と動けるようになってきて、所作が美しいと周囲から褒められることが増えました。背筋がすっと伸びて、動きもしなやかに。
身体だけでなく、心や脳までリラックスできて、内側から整っていくのを実感しています。
ゆる体操は、まさに“内側から美しくなる”時間です。（30代・セラピスト）
「子どもと笑顔で向き合える余裕ができました」
育児疲れでイライラしていたのですが、30分体をゆるめるだけで、心までゆるんで。
自分のための時間って、こんなに大事だったんですね。（30代・主婦）
「カラダも気持ちも、整う習慣ができました」
週1ペースで続けて3ヶ月。姿勢がよくなり、肩こりが減り、なにより呼吸が深くなりました。
運動が苦手な私でも続けられるのがうれしいです。（50代・在宅ワーカー）
よくあるご質問（Q&A）
Q. 運動が苦手でも大丈夫？
→ はい、動きはやさしく、激しい運動はありません。呼吸と連動させた小さな動きなので、どなたでも安心してご参加いただけます。
Q. 子どもがそばにいても大丈夫？
→ はい、途中で中断しても大丈夫です。生活に寄り添うレッスンです。
Q. カメラはオフでもOK？
→ 原則オンでのご参加をお願いしていますが、どうしても難しい場合はご相談ください。
お問い合わせ
はじめての方でもご安心ください。
LINEでは、無料の15分説明会もご案内しております。
ご不安な点やご質問がありましたら、どんなことでもお気軽にお尋ねください。
▼LINEからのご相談・ご予約はこちらからどうぞ
