ゆるスタジオ

こんなお悩みありませんか？

• 冷え性で手足がいつも冷たい
• むくみやすく、夕方になると脚がパンパンになる
• 生理前後の体調不良（PMS）や不安定な気分に悩まされる
• 肩こり・首こり・眼精疲労が常にある
• 寝つきが悪い、眠りが浅くて疲れが取れない
• 自律神経の乱れによる不調（頭痛、だるさ、動悸など）
• 年齢とともに筋力・体力が落ち、将来が不安
• 運動が苦手で、何から始めればいいか分からない
• ストレスをため込みやすく、リラックスできる時間がない
• 最近、なんとなく疲れやすい
• 更年期や老化が気になってきた
• 運動不足だけどジムは続かない
• 肩・腰・関節が重だるい…
• 気持ちも体もリフレッシュしたい
• ヨガや筋トレはちょっとハードに感じる
• 妊活中、マタニティの方
• 育児疲れをリフレッシュしたい

そのお悩み、よくわかります。
実際に多くの方が同じ問題を抱えています。

そのお悩み、よくわかります。
実際に多くの方が同じ問題を抱えています。

「ゆる体操」で解決できます

ゆる体操とは？

「ゆる体操」は、体をゆらしたり、さすったりして、全身の力を抜いて心身をリラックスさせる体操です。
簡潔に言うと…

目的は「ゆるむ」こと

筋肉や関節の緊張をほぐし、体の奥から柔らかくしていくことを目指します。

簡単で安全

激しい動きはほとんどなく、誰でも無理なく行えます。運動が苦手な方や高齢者の方にもおすすめです。

道具不要、どこでもできる

特別な道具や広い場所は必要なく、家事や仕事の合間、寝る前など、日常生活の中で手軽に取り入れられます。

心身に良い効果

• 体の改善
  肩こり、腰痛、冷え性、むくみの解消、新陳代謝の向上、疲労回復などに役立ちます。
• 心の改善
  ストレス軽減、リラックス効果、睡眠の質の向上、精神的な安定にも繋がります。

具体的なイメージとしては…

「腰モゾモゾ体操」のように腰をゆらしたり、「すねプラプラ体操」のように足をプラプラさせたり、体をゆっくりと動かして気持ち良い感覚を探していきます。

現代人はストレスや疲労で体がこわばりがちですが、ゆる体操を行うことで、本来持っている体のしなやかさや回復力を引き出すことができる、という考え方に基づいています。

ゆる体操の理論について
（出典・参考リンク）

ゆる体操は、運動科学の視点から体系化された、実績ある健康体操法です。
開発者である高岡英夫先生（運動科学総合研究所 所長）は、武術家・運動科学者として100冊以上の著書を発表。
呼吸法、身体操作、神経系の働きに基づいた「本質的な身体の使い方」を提唱しています。

※詳しくは公式サイトをご覧ください
運動科学総合研究所｜ゆる体操とは

レッスンのご案内
（オンライン）

はじめての方へ

「ゆる体操ってどんなことをするの？」「体がかたい私でもできるの？」
そんな不安や疑問がある方も、どうぞご安心ください。

• 運動が苦手でも大丈夫
• 小さな動きで、体と心がじんわりゆるみます
• 丁寧なパーソナルレッスンで、自分のペースで進められます

まずは15分の無料説明会や、30分の体験レッスンから始めてみませんか？
LINEでご相談いただければ、今のあなたにぴったりの内容をご提案します。

オンライン × パーソナル指導

ゆる体操は、Zoomを使用したマンツーマンのオンラインレッスンでご提供します。
全国どこからでも、自宅にいながら、あなたの状態に合わせた丁寧な指導が受けられます。

ペアレッスンOK

ご家族・ご友人とのペアレッスンもOK（料金は人数・構成によって応相談）。

対面指導可能

ご希望の方には、上野近辺での対面指導も可能です。お気軽にご相談ください。

出張レッスンOK

出張レッスンも承りますので、ご相談ください。
（交通費実費をご負担ください）

レッスンまでの流れ

STEP

LINE登録（無料）

まずは公式LINEから、お問い合わせ・ご予約をお願いいたします。
ご相談は全て完全無料で対応しております。ご希望日を3つお知らせください。

STEP

無料説明会

ご希望の方には15分の無料説明会と、ヒアリングをさせていただきます。
スタッフが丁寧に対応し、最適なご提案をいたします。

STEP

ご予約確定

ご予約が確定しましたら、Zoomリンクを送付させていただきます。

STEP

レッスン開始

レッスンは、リラックスできる服装でご参加ください。
ご相談があればしっかりサポートし、アドバイスをさせていただきます。

参加者の声

実際にレッスンを受けた方から、うれしいお声をいただいています。
ゆる体操が、どんなふうに心と体を整えてくれるのか──
そのリアルな実感をご紹介します。

40代・会社員

無理なく続けられるのが魅力

---

普段はトレーニングジムに通っていますが、ゆる体操を始めてから、体の“内側から整える”ことの大切さに気づきました。
動きはやさしいのに、深いところにしっかり効いているのがわかります。

何より、気持ちよく、楽しくできるので、無理なく続けられるのが魅力です。
特に「寝ゆる」はリラックス効果が高く、今では毎晩寝る前の習慣にしています。

最近は、歩く姿勢や立ち姿が自然と整ってきた実感があり、自分自身の変化がうれしいです。

30代・セラピスト

内側から整っていくのを実感

---

夫婦でゆる体操に通わせていただいています。
私はセラピストという仕事柄、自分の体のメンテナンスを大切にしているのですが、ゆる体操を始めてから、疲れの抜け方が明らかに変わりました。

特に驚いたのは、「がんばりすぎない」感覚が体でわかるようになったこと。
無理に力を入れなくても、自然と動けるようになってきて、所作が美しいと周囲から褒められることが増えました。

背筋がすっと伸びて、動きもしなやかに。
身体だけでなく、心や脳までリラックスできて、内側から整っていくのを実感しています。
ゆる体操は、まさに“内側から美しくなる”時間です。

30代・主婦

子どもと笑顔で向き合える余裕ができました

---

育児疲れでイライラしていたのですが、30分体をゆるめるだけで、心までゆるんで。
自分のための時間って、こんなに大事だったんですね。

50代・在宅ワーカー

カラダも気持ちも、整う習慣ができました

---

週1ペースで続けて3ヶ月。姿勢がよくなり、肩こりが減り、なにより呼吸が深くなりました。
運動が苦手な私でも続けられるのがうれしいです。