はじめての方でもご安心ください。
無料の15分説明会も
ご案内しております。
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はじめての方へ。
きつい運動はありません。
がんばらない、やさしいゆる体操です。
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▼まずは30分、体をゆるめてみませんか▼
ゆるスタジオについて
ゆるスタジオは、“ゆるめる”専門のからだケアスタジオです。
運動が苦手な方も、本質を求める方も。武術家・運動科学者 高岡英夫氏が創案した“ゆる体操”をもとに、体の奥から整える方法をお伝えします。
講師は3児の母であり、ゆる体操指導歴15年以上の経験豊富なインストラクター。
整形外科や助産院、カルチャースクールなどでの多彩な指導経験をもとに、一人ひとりに寄り添った、やさしく丁寧なレッスンを行っています。
がんばらなくても、整うからだ。
ゆるめるだけで、ちゃんと変わる。
疲れやストレスでかたくなった体と心を、やさしくゆるめて整えます。
妊活中・マタニティ・子育て中の女性にも安心の、女性講師によるゆる体操専門スタジオです。
がんばる毎日に、“がんばらない時間”を。あなたの心と体がふっとゆるむ場所です。
ゆるスタジオで変わること
ゆるスタジオで、こんな変化が起きます
- 肩こりや巻き肩改善・腰の重だるさがスッと軽くなる
- 姿勢が整い、「若見え」に
- 歩きやすさ、呼吸の深さが自然に戻る
- 疲れにくい体へ
- 自律神経が整い、睡眠の質UP
- 所作が美しくなる
- 更年期の不調がやわらぐ
- 冷え性・むくみ解消に
こんなお悩みありませんか？
- 運動が苦手で、ゆるく続けたい
- なんとなく不調（更年期・自律神経）
- 肩こり・巻き肩・腰痛・反り腰
- 姿勢を整えたい
- 忙しくて、頑張りすぎてしまう
- 力が抜けない
- 運動不足
そのお悩み、よくわかります。
実際に多くの方が同じ問題を抱えています。
「ゆる体操」で解決できます
ゆる体操とは？
「ゆる体操」は、体をゆらしたり、さすったりして、全身の力を抜いて心身をリラックスさせる体操です。
簡潔に言うと…
筋肉や関節の緊張をほぐし、体の奥から柔らかくしていくことを目指します。
激しい動きはほとんどなく、誰でも無理なく行えます。運動が苦手な方や高齢者の方にもおすすめです。
特別な道具や広い場所は必要なく、家事や仕事の合間、寝る前など、日常生活の中で手軽に取り入れられます。
- 体の改善
肩こり、腰痛、冷え性、むくみの解消、新陳代謝の向上、疲労回復などに役立ちます。 - 心の改善
ストレス軽減、リラックス効果、睡眠の質の向上、精神的な安定にも繋がります。
具体的なイメージとしては…
「腰モゾモゾ体操」のように腰をゆらしたり、「すねプラプラ体操」のように足をプラプラさせたり、体をゆっくりと動かして気持ち良い感覚を探していきます。
現代人はストレスや疲労で体がこわばりがちですが、ゆる体操を行うことで、本来持っている体のしなやかさや回復力を引き出すことができる、という考え方に基づいています。
ゆる体操の理論について
（出典・参考リンク）
ゆる体操は、運動科学の視点から体系化された、実績ある健康体操法です。
開発者である高岡英夫先生（運動科学総合研究所 所長）は、武術家・運動科学者として100冊以上の著書を発表。呼吸法、身体操作、神経系の働きに基づいた「本質的な身体の使い方」を提唱しています。
※詳しくは公式サイトをご覧ください 運動科学総合研究所｜ゆる体操とは
講師紹介
私が全力でサポートさせていただきます。
SAE（サエ）
ゆる体操インストラクター／3児の母
子育て真っ只中、心身ともに疲れ果てていたときに「ゆる体操」と出会いました。
当時は体がボロボロ。ところが、続けるうちに驚くほど元気を取り戻し、学生時代に打ち込んでいたバスケットボールを再開できるまでに回復。体だけでなく、人生の歯車そのものが動き出しました。
専業主婦からウェブデザイナーを経て、現在は大学職員に。3人の子どもを育てながら、家庭も仕事も、そして自分自身も大切にする生き方へ。
気づけば「2足のわらじ」どころか、「3足、4足」のわらじを軽やかに履きこなせる体と心になっていました。
明るく、ていねいに、寄り添う指導には定評があり、カルチャースクール、自営教室、運動科学総合研究所本社教室などで指導経験を積んできました。現在は整形外科で、リハビリの一環としてのゆる体操指導にも携わっています。
これまで15年以上にわたり、のべ数千人にゆる体操を指導。テレビ・雑誌などメディアにも多数出演しています。
少しだけがんばるあなたに
ゆる体操は、がんばりすぎてしまう女性たちにこそ試してほしい、「がんばらない」時間の入り口。
ほんの少しの“ゆるめる習慣”が、人生の流れを変えていきます。
レッスンのご案内
はじめての方へ
「ゆる体操ってどんなことをするの？」「体がかたい私でもできるの？」
そんな不安や疑問がある方も、どうぞご安心ください。
- 運動が苦手でも大丈夫
- 小さな動きで、体と心がじんわりゆるみます
- 丁寧なパーソナルレッスンで、自分のペースで進められます
まずは30分、体をゆるめてみませんか？
LINEでご相談いただければ、今のあなたにぴったりの内容をご提案します。
ご家族・ご友人とのペアレッスンもOK（料金は人数・構成によって応相談）。
浅草での対面指導、オンラインレッスンも可能です。お気軽にご相談ください。
出張レッスンも承りますので、ご相談ください。
（交通費実費をご負担ください）
2/28までの期間限定で、はじめての方が始めやすい新春キャンペーンを実施しています。
・入会金 無料
・入会後1ヶ月分 1,000円OFF
※ 無理な勧誘はありません。
※ 体験後に、ゆっくりご検討いただけます。
レッスンメニュー
以下のコースからお選びいただけます。お悩みや目的に合わせてご相談ください。
- ゆる体操ベーシックコース
- ゆる体操＋歩きコース
- マンツーマンの個人レッスン
- 出張レッスン
- その他、リクエストに応じてカスタマイズ
※ ゆる体操が初めての方も安心してご参加いただけます。
これまでのご経験やお体の状態に応じて、最適な内容をご提案します。
はじめての方へ。
きつい運動はありません。
がんばらない、やさしいゆる体操です。
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▼まずは30分、体をゆるめてみませんか▼
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きつい運動はありません。
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▼まずは30分、体をゆるめてみませんか▼
料金プラン・レッスン内容
すべてのレッスンは前日まで予約OK、オンラインZoom受講も選べるので安心して継続できます。
| プラン名 | 内容 | 時間 | 料金（税込） |
|---|---|---|---|
| はじめてのゆる体操 （初回限定） | まずは気軽におためし | 30分 | 1,000円 |
| ベーシックコース （月4回）オススメ！ | 週1の習慣で しっかり整える | 60分×4 | 8,000円 （2,000円/回） |
| ベーシックコース （月3回） | 無理なく続ける ペースで | 60分×3 | 6,600円 （2,200円／回） |
| ベーシックコース （月2回） | 忙しくても ゆるく続けたい方に | 60分×2 | 5,000円 （2,500円/回） |
| ベーシックコース （月1回） | 月1回だけでも リフレッシュに | 60分×1 | 3,000円 （3,000円/回） |
| フリー受講コース （月通い放題） | 不調を根本から 整えたい方に | 60分/回 | 10,000円 |
| パーソナルレッスン （単発） | マンツーマンで お悩み改善 | 60分 | 5,500円／回 |
レッスンまでの流れ
LINE登録（無料）・体験予約フォーム
公式LINE、または体験予約フォームからお申し込みください。
LINEでは、体の状態やご不安な点などの事前のご相談も無料で可能です。
※無理なご案内はいたしませんので、ご安心ください。
ご予約確定・ご案内
お申し込み後、レッスン内容と日程を確認し、ご予約を確定します。
・オンラインレッスンの場合は、Zoomリンクをお送りします。
・対面レッスンの場合は、スタジオのご案内をいたします。
はじめてのゆる体操
はじめての方でも安心してご参加いただける、
やさしく、がんばらない内容です。
体の状態を見ながら進めますので、
きつい動きや無理な運動はありません。
服装：動きやすい服装（普段着でOK／着替えスペースあり）
持ち物：靴下・お水
レッスン後のご案内（ご希望の方のみ）
レッスン後、ご希望があれば
今後の通い方やレッスン内容についてご案内します。
※無理な勧誘はありません。
※合わないと感じた場合は、そのまま終了していただいて大丈夫です。
継続したくなる5つの工夫
録画アーカイブ
配信つき
見逃しても安心
LINEでの
体調フォロー
気になることもすぐ相談
季節ごとのスペシャル
レッスンあり
無料ご招待
3ヶ月ごとに
プチ健康チェック
個別アドバイスもあり
ポイントが貯まる
継続特典あり
例：3ヶ月で1回無料
参加者の声
実際にレッスンを受けた方から、うれしいお声をいただいています。
ゆる体操が、どんなふうに心と体を整えてくれるのか──
そのリアルな実感をご紹介します。
40代・会社員
無理なく続けられるのが魅力
普段はトレーニングジムに通っていますが、ゆる体操を始めてから、体の“内側から整える”ことの大切さに気づきました。
動きはやさしいのに、深いところにしっかり効いているのがわかります。
何より、気持ちよく、楽しくできるので、無理なく続けられるのが魅力です。
特に「寝ゆる」はリラックス効果が高く、今では毎晩寝る前の習慣にしています。
最近は、歩く姿勢や立ち姿が自然と整ってきた実感があり、自分自身の変化がうれしいです。
30代・セラピスト
内側から整っていくのを実感
夫婦でゆる体操に通わせていただいています。
私はセラピストという仕事柄、自分の体のメンテナンスを大切にしているのですが、ゆる体操を始めてから、疲れの抜け方が明らかに変わりました。
特に驚いたのは、「がんばりすぎない」感覚が体でわかるようになったこと。
無理に力を入れなくても、自然と動けるようになってきて、所作が美しいと周囲から褒められることが増えました。
背筋がすっと伸びて、動きもしなやかに。
身体だけでなく、心や脳までリラックスできて、内側から整っていくのを実感しています。
ゆる体操は、まさに“内側から美しくなる”時間です。
30代・主婦
子どもと笑顔で向き合える余裕ができました
育児疲れでイライラしていたのですが、30分体をゆるめるだけで、心までゆるんで。
自分のための時間って、こんなに大事だったんですね。
50代・在宅ワーカー
カラダも気持ちも、整う習慣ができました
週1ペースで続けて3ヶ月。姿勢がよくなり、肩こりが減り、なにより呼吸が深くなりました。
運動が苦手な私でも続けられるのがうれしいです。
よくあるご質問
Q. 運動が苦手でも大丈夫？
はい、動きはやさしく、激しい運動はありません。呼吸と連動させた小さな動きなので、どなたでも安心してご参加いただけます。
Q. 子どもがそばにいても大丈夫？
はい、途中で中断しても大丈夫です。生活に寄り添うレッスンです。
Q. カメラはオフでもOK？
原則オンでのご参加をお願いしていますが、どうしても難しい場合はご相談ください。
Q. 年齢や体力に不安がありますが、参加できますか？
はい、問題ありません。体の状態を見ながら無理のない内容で進めます。ご不安な点があれば、事前にLINEでご相談ください。
Q. 支払い方法は何がありますか？
以下のお支払い方法に対応しています。
- クレジットカード
- PayPay
- 銀行振込
- 当日現金（対面レッスンのみ）
※詳細はご予約時にご案内します。
Q. キャンセルや日程変更はできますか？
はい、可能です。体調不良などの場合は、無理をなさらず早めにご連絡ください。できる限り柔軟に対応いたします。
最後に、あなたへお伝えしたいこと
がんばることから、ゆるむことへ
私はずっと、がんばることが得意でした。
中学・高校・大学と熱血バスケットボール部で鍛えられ、社会に出てからも、家事も育児も全力で取り組んできました。
でも、子育ては想像以上にハードで、喜びと同じくらい、心がくたびれる瞬間もありました。
そんなとき、久しぶりに中学時代の恩師と話す機会がありました。
「無理しすぎないようにね」――そう言って先生が勧めてくださったのが「ゆる体操」。
「筋トレ」から「ゆるトレ」に切り替え、鹿屋体育大学バスケットボール部を全国優勝に導いた先生の言葉に、心が動きました。
通い始めたゆる体操で、私は少しずつ、自分を取り戻していきました。
がんばることしか知らなかった私が、ゆるむことで、こんなにも生きやすくなる――。
今度はその経験を、あなたへ静かにお届けしたいと思っています。
あなたの心と体にも、やさしい光が差し込みますように。
はじめての方へ。
きつい運動はありません。
がんばらない、やさしいゆる体操です。
＼ はじめてのゆる体操 ／
▼まずは30分、体ゆるめてみませんか▼
はじめての方へ。
きつい運動はありません。
がんばらない、やさしいゆる体操です。
＼ はじめてのゆる体操 ／
▼まずは30分、体をゆるめてみませんか▼
